Title
虎龙咏春拳功夫

Title

Wing Chun - MDS - Qi Gong - Yoga - HIIT

WILLKOMMEN IN DER HU LONG KAMPFKUNSTSCHULE

 Stil: Wing Chun Kung Fu   |    Trainingszeiten: Montag, 18:00 bis 19:00/19:30   |    Trainingsort: Sporthalle Primarschulzentrum Elisabetha Hess, Weinfelden   |    Privattraining: auf Anfrage


         

PHILOSOPHIE

"Kung Fu" heisst, "sich eine Fertigkeit mit langer und harter Arbeit angeeignet haben".


Damit ist schon vieles gesagt: Kung Fu ist etwas für den oder diejenige, die Freude an der Bewegung hat. Es geht nicht darum, ein bestimmtes Level zu erreichen, eine Prüfung zu bestehen, ein Turnier zu gewinnen. Es ist vielmehr der Weg, d.h. das stete Trainieren, das Bestreben, sich zu verbessern, welches das Ziel ist. Darum ist es auch unerheblich, wie schnell man vorwärts kommt: Jede und jeder hat sein individuelles Tempo, das von vielen verschiedenen Faktoren abhängig ist.

Im Hu Long Yong Chun Quan Gong Fu geht es also um's Üben, um den Weg. Daher gibt es auch keine Graduierungen im Sinne von Gürtelprüfungen, wie sie z.B. in japanischen Kampfsportarten üblich sind. Die Trainingseinheiten werden auf die verschiedenen Level angepasst. Der Fokus von Hu Long Yong Chun Quan liegt auf der Förderung der Gesundheit und der Beweglichkeit.



Hu Long Yong Chun Quan Kung Fu ist ein hervorragendes „All-in-One“-Training:
Entspannung, Aufbau von Kraft und Tonus, Verbesserung der Flexibilität und Körperhaltung, Training im kardiovaskulären Bereich, mentale Stärkung, Selbstverteidigung.


Info-Flyer Hu Long Yong Chun Quan


TRAININGSAUFBAU

Hu Long Yong Chun Quan Kung Fu:
Wing Chun   -   MDS   -   Yoga   -   Qi Gong   -   HIIT


Wing Chun Kung Fu
ist ein sogenannter Süd-Stil, d.h. es stammt ursprünglich aus dem Süden Chinas. Charakteristisch an Südstilen ist, dass sie "faustlastiger" sind als Nordstile und weniger bis keine hohen Tritttechniken beinhalten.

Wing Chun wurde mit dem Mensch im Fokus entwickelt. Die Bewegungen orientieren sich gezielt an unserer Biomechanik und nutzen diese optimal. Typisch für Wing Chun ist, dass der Stil ohne Kraft auskommt. Angriffe werden nicht geblockt - man leitet die Kraft an sich vorbei. Entscheidend sind nicht Grösse, Gewicht und Kraft sondern die Technik. Die Legende, dass Wing Chun von einer Frau entwickelt worden sei, hat also durchaus etwas für sich. Wing Chun eignet sich daher auch gut für Frauen und ältere Menschen.

Jede Abwehr beinhaltet gleichzeitig einen Angriff, was den Stil äusserst effizient und schnell macht. Wing Chun Kung Fu verbessert zudem die Koordination und ist entsprechend anspruchsvoll.

Auch wenn für die Techniken an sich keine Kraft notwendig ist: Die Techniken funktionieren nur, wenn der Stand stark ist, wenn der Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung der Muskeln in Sekundenbruchteilen erfolgen kann, wenn die Körperstruktur stimmt. Um das zu unterstützen, sind Übungen aus dem Yoga und dem Qi Gong Teil des Trainings im Hu Long Yong Chun Quan.

MDS
(Mastro Defense System) wurde vom Kampfkunst- und Personenschutzexperten Fred Mastro entwickelt. MDS ist modern und konsequent auf die heutige Realität der Strasse ausgerichtet. Es ermöglicht eine effiziente Selbstverteidigung mit vergleichsweise einfachen Techniken. Ziel ist hier nicht der Kampf: Es geht darum, im Fall einer Konfrontation möglichst gesund wieder nach Hause zu kommen. MDS weist in den ihm zu Grunde liegenden Prinzipien viele Parallelen zu Wing Chun auf und ist daher eine ideale Ergänzung: Es ist schnell, direkt, effizient und braucht keine Kraft.

Yoga
verbessert und stärkt die Körperstruktur, die Kraft und den Tonus der Muskulatur, die Beweglichkeit und die Flexibilität der Faszien, was wiederum entscheidend für Schnelligkeit ist.

Qi Gong
stärkt ebenfalls Muskeln, Sehnen und Gelenke und macht die Faszien geschmeidig. Qi Gong wirkt aber auch auf die Inneren Organe, macht die Meridiane durchgängig und bringt den Körper ins Gleichgewicht. Das im Hu Long Yong Chun Quan vermittelte Qi Gong basiert auf traditionellen Qi-Qong-Stilen mit Hintergrund aus der Traditionellen Chinesischen Medizin. Der Fokus von Yoga und Qi Gong liegt im Hu Long Yong Chun Quan auf deren nachweislich stärkenden und ausgleichenden Wirkung auf den Körper. Esoterik wird man bei Hu Long nicht finden.

Atmung ist ein wichtiger Aspekt in der Kampfkunst. Tiefenamtmung wird im Zusammenhang mit Yoga und Qi Gong trainiert.

HIIT (High Intensity Intervall Training) ist eine Kombination von sehr kurzen (30 Sekunden) Cardio-Übungen, die an der möglichst maximalen Belastungsgrenze ausführt werden, gefolgt von einer im Verhältnis längeren Erholungsphase (1 Minute). Bei HIIT erhöhen sich Muskelaktivität, Herzfrequenz und Insulin-Sensitivität, was auch zur Reduktion von Körperfett bei gleichzeitigem Erhalt der Muskelmasse beiträgt. HIIT ist eine komprimierte und wirkungsvolle Übungsform. Das Training beinhaltet daher im Aufwärmteil regelmässig auch eine HIIT-Sequenz.

Das Training wird i.d.R. abgeschlossen mit einem Cool-Down, bestehend aus Übungen aus dem Qi Gong wie z.B. einer Klopfmassage. Die Klopfmassage hilft, Verspannungen zu lösen und den Blut- und Qi-Kreislauf anzuregen, was sich u.a. darin zeigt, dass sich am nächsten Tag kein und nur ein leichter Muskelkater einstellt.




TRAININGSZEITEN

Programm 2021


PROGRAMM

Coronavirus   Coronavirus:  
Die Trainings werden den Massnahmen nach aktuell geltender COVID-19-Verordnung angepasst.
Bitte beachtet das
Merkblatt für Trainierende.
Nach wie vor gilt:
Schutzmassnahmen


Hu Long Yong Chun Quan (Wing Chun) Kung Fu:
On-Site-Training (Warm-Up/Formen/Technik/Anwendungen)

Mo 18:00-19:00/19:30
Daten 2021
1. Staffel 4. Jan 11. Jan 18. Jan 25. Jan 1. Feb8. Feb 15. Feb 22. Feb 1. Mrz 8. Mrz 15. Mrz 22. Mrz 29. Mrz
2. Staffel 5. Apr 12. Apr 19. Apr 26. Apr 3. Mai 10. Mai 17. Mai 24. Mai 31. Mai 7. Juni 14. Juni 21. Juni 28. Juni
3. Staffel 5. Juli 12. Juli 19. Juli 26. Juli 2. Aug 9. Aug 16. Aug 23. Aug 30. Aug 6. Sep 13. Sep 20. Sep 27. Sep
4. Staffel 4. Okt 11. Okt 18. Okt 25. Okt 1. Nov 8. Nov 15. Nov 22. Nov 29. Nov 6. Dec 13. Dec20. Dec 27. Dec

Trainingsstaffeln:
1. Staffel (0 Lektionen):
Ausfall wegen COVID-Massnahmen des Bundes
2. Staffel (11 Lektionen):
Mo 12. April bis Mo 28. Juni 2021*
3. Staffel (10 Lektionen):
Mo 5. Juli bis Mo 27. September 2021*
4. Staffel (10 Lektionen):
Mo 4. Oktober bis Mo 20. Dezember 2021*

*Ausfalltage 2021:
4. Januar bis 22. März (COVID-Massnahmen des Bundes) / 5. April (Ostermontag) / 24. Mai (Pfingstmontag) / 19. Juli (Sommerferien) / 26. Juli (Sommerferien) / 2. August (Sommerferien)/ 18. Oktober (Herbstferien) / 13. Dezember (Kurs extern) / 27. Dezember (Weihnachtsferien)

Quereinstieg bei laufender Staffel:
Einstieg auch bei laufender Staffel (pro-rata Beitrag).
Ein kostenloses Probetraining ist jederzeit möglich:




Trainingsbeitrag Staffeln:

Jugendliche ab Alter 15 und Erwachsene:
1 Staffel (10 Lektionen) CHF 140.—
1 Zusatzstaffel "Vertiefung Anwendungen" (10 Lektionen) CHF 70.—

Kinder* ab 8 Jahren:
1 Staffel (10 Lektionen) CHF 120.—
1 Zusatzstaffel "Vertiefung Anwendungen" (10 Lektionen) CHF 60.—

*Wir bieten kein speziell auf Kinder abgestimmtes Training an! Kinder trainieren gleich wie die Erwachsenen, allerdings i.d.R. unter sich. Kung Fu bedeuted die häufige Wiederholung von Bewegungsmustern, um Automatismen anzutrainieren. Das erfordert Durchaltevermögen und ein konzentriertes Mitmachen und empfielt sich für Kinder, die ein starkes Interesse am Erlernen und Üben von Kung Fu haben.

Staffeln mit mehr oder weniger als 10 Lektionen (Ausfälle wegen Feiertagen und Schulferien) werden anteilmässig berechnet.
Nicht Erscheinen ergibt keinen Anspruch auf ganze oder anteilmässige Rückerstattung.
Ausfälle bedingt durch Abwesenheit des Kursleiters werden an Reservedaten vor- oder nachgeholt oder an den Beitrag des folgenden Kurses angerechnet.

Ein kostenloses Probetraining ist jederzeit möglich:




Trainingskleidung:

Zum Einstieg T-Shirt, Trainerhose oder Leggings/Tights, Kampfsport- bzw. Kampfkunstschuhe oder Hallen-Turnschuhe mit nicht färbender Sohle. Danach (ab zweiter gebuchter Staffel) offizielle Trainingsuniform (Shop). Gilt nicht für Kurse, Workshops und Online-Lektionen.
Für's Aufwärmtraining gerne eine Yoga-Matte mitbringen.




Privattraining

Privatstunden für Wing Chun Kung Fu, Qi Gong oder Fighter Fitness nach Vereinbarung.

Trainingsbeitrag:

1 Lektion 45 Minuten CHF 90.—

Privattraining buchen:




Kurse, Seminare und Workshops

Neben dem wöchentlichen Training werden periodisch Kurse, Seminare und Workshops zu ausgewählten Themen/Aspekten angeboten.



Downloads

 Info-Flyer Kung Fu  Programm 2021   Allgemeine Trainingsbedingungen Kung Fu   Allgemeine Trainingsbedingungen Online-Training


TRAININGSORT

Turnhalle Primarschulzentrum Elisabetha Hess

Egelseestrasse 18, 8570 Weinfelden





Online-Training

bei dir zu Hause



LEHRER



AKTUELL




①  Einführung und Schnuppertraining Hu Long Yong Chun Quan Kung Fu   On Site

Montag 18:00 - 19:00 Uhr (bitte vorher anmelden)
Probelektion



  Flyer Schnuppertraining
  Programm

SO ERREICHST DU UNS

Wir freuen uns auf dich!

Turnhalle Primarschulzentrum Elisabetha Hess, Egelseestrasse 18, 8570 Weinfelden
Tel.: +41 78 707 2031
Email: info@hulong.ch |
Postadresse: c/o Marcello De Luna, Wilerstrasse 18, 8570 Weinfelden

Vereinbar eine Probelektion und mach mit . Ruf an oder sende uns eine Nachricht:

   


Impressum:
Hu Long Yong Chun Quan Kung Fu
c/o Marcello De Luna
Wilerstrasse 18, CH-8570 Weinfelden

SHOP

Trainingsausrüstung

Trainingskleidung

 

 

 

 

      oder Kampfkunstschuhe von Kwon* oder Adidas* bzw. Hallenschuhe.
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Kwon bei Bestellung über Hu Long.
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Trainingszubehör für zu Hause

 
 
 



Regeneration

Produkte zur Vorbereitung vor und zur Regeneration nach dem Training.

K-Active® Vitality Line:
Aktivierte Spurenelement- und Mineralstoffprodukte made in Germany

First-Aid Spray: CHF 18.00
First-Aid Creme CHF 17.00
Electrolyt Creme: CHF 16.00
Relax Creme: CHF 18.00

Die Produkte der K-Active® Vitality Line unterstützen durch ihre aktivierten Spurenelemente und Mineralstoffe die Leistung und Regeneration des Sportlers. Der Ansatz basiert auf einer rein physiologischen Unterstützung der Stoffwechselprozesse.

Die Versorgung mit Nährstoffen auf physiologischer Ebene erhöht die Leistung, reduziert die Verletzungsgefahr von Muskeln, Sehnen und Bändern und beugt wirksam Muskelkater und Muskelverhärtungen vor. Die Produkte helfen dem Körper, indem sie die Selbstheilungskräfte aktiv unterstützen.

 Informationen zu Wirkungsweise und Anwendung



BellaBambi®:
Cupping und Faszientraining, made in Germany

BellaBambi® solo original: CHF 30.—
BellaBambi® trio original CHF 75.—
BellaBambi® solo klein: CHF 20.—
BellaBambi® trio klein: CHF 50.—
BellaBambi® FASZIO® Cupping Set: CHF 50.—

BellaBambi wirkt über Scher- und Saugkräfte auf die Haut und das darunter liegende Faszien- und Muskelgewebe. Die Anwendung löst Verspannungen und verbessert die Struktur der Faszien. Die Folgen sind Entspannung der Muskulatur, schnellere Regeneration, bessere Beweglichkeit und straffere Haut.

BellaBambi® sind in vier Intensitäten erhältlich: SENSITIVE (sanft), VITALITY/REGULAR (mittel), INTENSE (stark) sowie ACTIVE (FASZIO® Cupping Set, zwischen mittel und stark).

Anleitung Cupping Set

 Anwendungstechniken




Bestellung

Bitte die Produkte gleich hier bestellen und via SumUp bezahlen (oder telefonisch, per Mail oder direkt vor Ort bestellen) und dann im nächsten Training abholen. Je nach Verfügbarkeit kann sich die Lieferung u.U. verzögern.



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