Stil: Wing Chun Kung Fu | Trainingszeiten: Montag, 18:15 bis 19:15/19:45 | Trainingsort: Sporthalle Primarschulzentrum Elisabetha Hess, Weinfelden | Privattraining: auf Anfrage
PHILOSOPHIE
"Kung Fu" heisst, "sich eine Fertigkeit mit langer und harter Arbeit angeeignet haben".
Damit ist schon vieles gesagt: Kung Fu praktiziert man, weil man sich mit den Techniken und den dahinterstehenden Prinzipien auseinandersetzen will. Es geht nicht darum, ein bestimmtes Level zu erreichen, eine Prüfung zu bestehen, ein Turnier zu gewinnen. Es ist vielmehr der Weg, d.h. das stete Trainieren, das Bestreben, sich zu verbessern, welches das Ziel ist. Darum ist es auch unerheblich, wie schnell man vorwärts kommt: Jede und jeder hat sein individuelles Tempo, das von vielen verschiedenen Faktoren abhängig ist.
Im Hu Long Yong Chun Quan Gong Fu geht es also um's Üben, um den Weg. Daher gibt es auch keine Graduierungen im Sinne von Gürtelprüfungen, wie sie z.B. in japanischen Kampfsportarten üblich sind. Die Trainingseinheiten werden auf die verschiedenen Level angepasst. Der Fokus von Hu Long Yong Chun Quan liegt auf der Förderung der Gesundheit und der Beweglichkeit, aber auch auf der langfristigen individuellen Entwicklung.
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Der Hauptaspekt im Hu Long Yong Chun Quan ist die Förderung von Gesundheit und Beweglichkeit. Durch die Kombination von Yoga, Qi Gong und Wing Chun wird die Körperstruktur verbessert. Die Stärkung von Bauch- und Rückenmuskulatur und der richtige Stand führen zu einer aufrechteren Haltung. Fehlhaltungen wird vorgebeugt bzw. werden korrigiert.
Körper und Geist beeinflussen sich gegenseitig: Genauso wie sich mentale Probleme in der Körperhaltung zeigen, wirkt sich umgekehrt eine aufrechte Körperhaltung auch mental stärkend aus.
Die im Yoga und im Qi Gong enthaltenen meditativen Aspekte führen zu mehr innerer Ruhe. Wing Chun sowie Qi Gong wiederum fördern die Bewegungskoordination. Und das HIIT-Element (High Intensity Intervall Training), das ins Training integriert wird, ist ein ausgezeichnetes Kraft- und Kardio-Training.
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Kung Fu ist im Westen ein Sammelbegriff für chinesische Kampfkunst. Er umfasst eine grosse Zahl verschiedenster Stile, von denen alle die Beweglichkeit und die Koordination fördern. Viele dieser Stile drohen in Vergessenheit zu geraten, weil immer weniger Menschen bereit sind, den langen und beschwerlichen Weg, das Kung Fu, auf sich zu nehmen.
Yong Chun (Mandarin) oder Wing Chun (Cantonese) ist ein sogenannter „Süd-Stil“, d.h. es stammt ursprünglich aus dem Süden Chinas. Charakteristisch an Südstilen ist, dass sie „faustlastiger“ sind als Nordstile und weniger bis keine hohen Tritttechniken beinhalten.
Typisch für Wing Chun ist, dass der Stil ohne Kraft; auskommt. Angriffe werden nicht geblockt - man leitet die Kraft an sich vorbei. Entscheidend sind nicht Grösse, Gewicht und Kraft sondern die Technik. Die Legende, dass Wing Chun von einer Frau entwickelt worden sei, hat also durchaus etwas für sich. Wing Chun eignet sich daher auch gut für Frauen und ältere Menschen.
Jede Abwehr beinhaltet gleichzeitig einen Angriff, was den Stiläusserst effizient und schnell macht. Wing Chun Kung Fu verbessert die Koordination und ist entsprechend anspruchsvoll.
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Wing Chun eignet sich nicht nur hervorragend zur Selbstverteidigung, Wing Chun ist Selbstverteidigung. Selbstverteidigung kann man allerdings nicht in einem Schnellkurs lernen. Effektive Selbstverteidigung funktioniert nur dann, wenn die Reaktionen automatisiert erfolgen. Die Automatisierung der Bewegungsabläufe, das Richtige im richtigen Moment zu tun, ohne zu überlegen, lässt sich nur über kontinuierliches Training erreichen. Mit anderen Worten: Kung Fu (siehe Einleitung).
Das stetige Training steigert automatisch das Selbstbewusstsein des Praktizierenden. Immer wieder einer Angriffssituation ausgesetzt zu sein - auch wenn sie kontrolliert und in einer geschützten Umgebung erfolgt - und diese erfolgreich abwehren zu können, erzielt eine Wirkung, die zu mehr Selbstsicherheit führt. Das zeigt sich in Haltung und Auftreten. Und wer selbstsicher auftritt, wird erwiesenermassen weniger zum Opfer.
Der/die Kampfkunst Praktizierende geht einer potenziellen Gefahrensituation zudem wenn immer möglich aus dem Weg: Er/sie hat es nicht nötig, sich provoziert zu fühlen und sich zu beweisen.
Ironischerweise braucht man die Kampfkunst zur Selbstverteidigung also umso weniger, je besser man sie beherrscht. Sollte es doch einmal zum Ernstfall kommen, bleibt wegen der automatisierenden Wirkung des Trainings der Überraschungseffekt aus: Der Angriff ist nichts, was man nicht schon Hunderte von Malen erlebt hat. Und damit ist eine effiziente Selbstverteidigung, bei der Automatismen ablaufen, möglich.
Bei der Selbstverteidigung geht es nicht um Kampf. Es geht darum, eine Konfrontation wenn möglich zu vermeiden. Verteidigung ist ein Nofallszenario, das möglichst schnell vorbei sein soll. Das funktioniert allerdings nur mit kompromissloser Konsequenz in der Anwendung.
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Wing Chun ist kein Sport. Wing Chun ist Kampfkunst.
Im Kampfsport, sei es z.B. Boxen, Karate, Judo, Tae Kwon Do, Muay Thai oder MMA, gibt es Regeln. Sie dienen dazu, faire Rahmenbedingungen zu schaffen, damit sich Kontrahenten in einem Wettkampf messen können. Das Ziel ist der Kampf an sich, um sich dadurch mit anderen vergleichen zu können.
Kampfkunst hingegen ist kein Sport. Es gibt keine Regeln. Das höchste Ziel ist es, den Kampf zu vermeiden. Dieses Prinzip ist beinhaltet im Begriff 武術 Wu Shu (Kampfkunst). 武 Wu (Kampf) aus besteht aus den beiden Schriftzeichen 止 (stoppen) und 戈 (Lanze, Speer), also „den Speer (= den Angriff) stoppen“. Beim Kampf im Sinne der Kampfkunst geht es also nicht darum zu kämpfen oder den Kampf zu suchen: Es geht darum, den Angriff zu stoppen - am besten, bevor er angefangen hat. Wenn sich die Konfrontation nicht vermeiden lässt, dann soll sie so schnell wie möglich beendet werden.
Fazit:
- Im Kampfsport sucht man den Kampf, um sich zu vergleichen und kämpft im Rahmen von Regeln.
- Kampfkunst ist reine Selbstverteidigung, die den Kampf vermeiden will und bei der keine Regeln gelten.
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Qigong ist eine Kombination aus Bewegung, Atmung, Vorstellung und Funktion. Dabei liegt der Fokus je nach Übung und Stil entweder mehr auf der Bewegung (Bewegungs-Qigong), auf Atmung und Vorstellung (ruhiges Qigong) oder gleichmässig auf Bewegung, Atmung und Vorstellung (mittleres Qigong.)
Qigong hat verschiedene Ursprünge, Einflüsse und Traditionen, so aus dem Kung Fu, dem Buddhismus, dem Taoismus, dem Konfizianismus und der Traditionellen Chinesischen Medizin. Aufgrund langer Erfahrung kann als gesichert gelten, dass diese Übungen das Qi aufbauen, den ganzen Organismus kräftigen und die Konzentrationsfähigkeit erhöhen. Durch die Bewegung werden Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke schonend gestärkt und die Faszien werden geschmeidig. Qigong wirkt aber auch auf die Inneren Organe, macht die Meridiane durchgängig und bringt den Körper ins Gleichgewicht.
Einerseits sind ausgewählte Übungen aus dem Qigong im Aufwärmteil des Yong Chun Quan (Kung Fu) integriert. Anderseits wird Qigong bei Hu Long auch eigenständig im Rahmen von Übungsgruppen oder Kursen unterrichtet.
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Der Name Hu Long bedeutet „Tiger [und] Drache“. Die Bezeichnung bezieht sich nicht auf spezielle Techniken, sondern ist eine Hommage an die beiden Kinder des Gründers, die im Jahr des Tigers bzw. im Jahr des Drachen geboren wurden.
Das Logo zeigt das chinesische Schriftzeichen für „Mensch“ im Zentrum eines Kreises und will damit zum Ausdruck bringen, dass im Hu Long Yong Chun Quan Kung Fu der Mensch im Mittelpunkt steht.
Wing Chun (Yong Chun) ist eine Kampfkunst, die sich gezielt am Menschen und seinem Potential auf Basis seiner Biomechanik ausrichtet. Das im Schriftzeichen enthaltene Dreieck symbolisiert zudem eines der zentralen Prinzipien dieses Stils.
Hu Long Yong Chun Quan Kung Fu ist ein hervorragendes „All-in-One“-Training: Entspannung - Aufbau von Kraft und Tonus - Verbesserung der Flexibilität - Körperhaltung und Koordination - Training im kardiovaskulären Bereich - mentale Stärkung - Selbstverteidigung.
Info-Flyer Hu Long Yong Chun Quan
TRAININGSAUFBAU
Hu Long Yong Chun Quan Kung Fu: Wing Chun - Yoga - Qi Gong - HIIT
Wing Chun Kung Fu ist ein sogenannter Süd-Stil, d.h. es stammt ursprünglich aus dem Süden Chinas. Charakteristisch an Südstilen ist, dass sie "faustlastiger" sind als Nordstile und weniger bis keine hohen Tritttechniken beinhalten.
Wing Chun wurde mit dem Mensch im Fokus entwickelt. Die Bewegungen orientieren sich gezielt an unserer Biomechanik und nutzen diese optimal. Typisch für Wing Chun ist, dass der Stil ohne Kraft auskommt. Angriffe werden nicht geblockt - man leitet die Kraft an sich vorbei. Entscheidend sind nicht Grösse, Gewicht und Kraft sondern die Technik. Die Legende, dass Wing Chun von einer Frau entwickelt worden sei, hat also durchaus etwas für sich. Wing Chun eignet sich daher auch gut für Frauen und ältere Menschen.
Jede Abwehr beinhaltet gleichzeitig einen Angriff, was den Stil äusserst effizient und schnell macht. Wing Chun Kung Fu verbessert die Koordination und ist entsprechend anspruchsvoll.
Auch wenn für die Techniken an sich keine Kraft notwendig ist: Die Techniken funktionieren nur, wenn der Stand stark ist, wenn der Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung der Muskeln in Sekundenbruchteilen erfolgen kann, wenn die Körperstruktur stimmt. Um das zu unterstützen, sind Übungen aus dem Yoga und dem Qi Gong Teil des Trainings im Hu Long Yong Chun Quan.
Yoga verbessert und stärkt die Körperstruktur, die Kraft und den Tonus der Muskulatur, die Beweglichkeit und die Flexibilität der Faszien, was wiederum entscheidend für Schnelligkeit ist.
Qi Gong stärkt ebenfalls Muskeln, Sehnen und Gelenke und macht die Faszien geschmeidig. Qi Gong wirkt aber auch auf die Inneren Organe, macht die Meridiane durchgängig und bringt den Körper ins Gleichgewicht. Das im Hu Long Yong Chun Quan vermittelte Qi Gong basiert auf traditionellen Qi-Qong-Stilen mit Hintergrund aus der Traditionellen Chinesischen Medizin. Der Fokus von Yoga und Qi Gong liegt im Hu Long Yong Chun Quan auf deren nachweislich stärkenden und ausgleichenden Wirkung auf den Körper.
Esoterik wird man bei Hu Long nicht finden.
Atmung ist ein wichtiger Aspekt in der Kampfkunst. Tiefenamtmung wird im Zusammenhang mit Yoga und Qi Gong trainiert.
HIIT (High Intensity Intervall Training) ist eine Kombination von sehr kurzen (30 Sekunden) Cardio-Übungen, die an der möglichst maximalen Belastungsgrenze ausführt werden, gefolgt von einer im Verhältnis längeren Erholungsphase (1 Minute). Bei HIIT erhöhen sich Muskelaktivität, Herzfrequenz und Insulin-Sensitivität, was auch zur Reduktion von Körperfett bei gleichzeitigem Erhalt der Muskelmasse beiträgt. HIIT ist eine komprimierte und wirkungsvolle Übungsform. Das Training beinhaltet daher im Aufwärmteil regelmässig auch eine HIIT-Sequenz.
Das Training wird i.d.R. abgeschlossen mit einem Cool-Down, bestehend aus Übungen aus dem Qi Gong wie z.B. einer Klopfmassage. Die Klopfmassage hilft, Verspannungen zu lösen und den Blut- und Qi-Kreislauf anzuregen, was sich u.a. darin zeigt, dass sich am nächsten Tag kein und nur ein leichter Muskelkater einstellt.
TRAININGSZEITEN
Programm 2026
Hu Long Yong Chun Quan Kung Fu (vor Ort)
Montag 18:15 bis 19:15 (60 Minuten)
15 Minuten Übungen aus Yoga und/oder Qi Gong sowie HIIT
45 Minuten Formen, Techniken und Anwendungen aus dem Wing Chun Kung Fu
Die Zeiteinheiten für die einzelnen Trainingselemente sind Richtwerte und können variieren.
Hu Long Yong Chun Quan Kung Fu Vertiefung (vor Ort)
Montag 19:15 bis 19:45 (30 Minuten)
30 Minuten Vertiefung Anwendungen aus dem Wing Chun Kung Fu
Hu Long Yong Chun Quan (Wing Chun) Kung Fu: On-Site-Training (Warm-Up/Formen/Technik/Anwendungen)
Mo 18:15-19:15/19:45
Daten 2026
1. Staffel
5. Jan
12. Jan
19. Jan
26. Jan
2. Feb
9. Feb
16. Feb
23. Feb
2. Mrz
9. Mrz
16. Mrz
23. Mrz
30. Mrz
2. Staffel
6. Apr
13. Apr
20. Apr
27. April
4. Mai
11. Mai
18. Mai
25. Mai
1. Juni
8. Juni
15. Juni
22. Juni
29. Juni
3. Staffel
6. Juli
13. Juli
20. Juli
27. Juli
3. Aug
10. Aug
17. Aug
24. Aug
31. Aug
7. Sep
14. Sep
21. Sep
28. Sep
4. Staffel
5. Okt
12. Okt
19. Okt
26. Okt
2. Nov
9. Nov
16. Nov
23. Nov
30. Nov
7. Dec
14. Dec
21. Dec
28. Dec
Trainingsstaffeln:
1. Staffel (12 Lektionen):
Mo 5. Januar bis Mo 30. März 2026*
2. Staffel (10 Lektionen):
Mo 13. April bis Mo 29. Juni 2026*
3. Staffel (10 Lektionen):
Mo 6. Juli bis Mo 28. September 2026*
4. Staffel (10 Lektionen):
Mo 5. Oktober bis Mo 14. Dezember 2026*
*Ausfalltage 2026:
26. Januar (Skiferien) / 6. April (Ostermontag) / 25. Mai (Pfingstmontag) / 15. Juni (externer Kurs) / 13. Juli (Sommerferien) / 20. Juli (Sommerferien) / 27. Juli (Sommerferien)/ 12. Oktober (Herbstferien) / 21. Dezember (Weihnachtsferien) / 28. Dezember (Weihnachtsferien)
Quereinstieg bei laufender Staffel:
Einstieg auch bei laufender Staffel (pro-rata Beitrag). Ein kostenloses Probetraining ist jederzeit möglich:
Trainingsbeitrag Staffeln:
Jugendliche ab Alter 15 und Erwachsene:
1 Staffel (10 Lektionen) CHF 150.—
1 Zusatzstaffel "Vertiefung Anwendungen" (10 Lektionen) CHF 75.—
*Wir bieten kein speziell auf Kinder abgestimmtes Training an! Kinder trainieren gleich wie die Erwachsenen, allerdings i.d.R. unter sich. Kung Fu bedeuted die häufige Wiederholung von Bewegungsmustern, um Automatismen anzutrainieren. Das erfordert Durchaltevermögen und ein konzentriertes Mitmachen und empfielt sich für Kinder, die ein starkes Interesse am Erlernen und Üben von Kung Fu haben.
Staffeln mit mehr oder weniger als 10 Lektionen (Ausfälle wegen Feiertagen und Schulferien) werden anteilmässig berechnet.
Nicht Erscheinen ergibt keinen Anspruch auf ganze oder anteilmässige Rückerstattung.
Ausfälle bedingt durch Abwesenheit des Kursleiters werden an Reservedaten vor- oder nachgeholt oder an den Beitrag des folgenden Kurses angerechnet.
Ein kostenloses Probetraining ist jederzeit möglich:
Trainingskleidung:
Zum Einstieg T-Shirt, Trainerhose oder Leggings/Tights, Kampfsport- bzw. Kampfkunstschuhe oder Hallen-Turnschuhe mit nicht färbender Sohle.
Danach (ab zweiter gebuchter Staffel) offizielle Trainingsuniform (Shop). Gilt nicht für Kurse, Workshops und Online-Lektionen. Für's Aufwärmtraining gerne eine Yoga-Matte mitbringen.
Privattraining
Privatstunden für Wing Chun Kung Fu, Qi Gong oder Fighter Fitness nach Vereinbarung.
Marcello verfügt über langjährige Erfahrung in asiatischer Bewegungskunst. Er praktiziert seit 1992 Wing Chun Kung Fu, seit 1995 Qi Gong und seit 2010 Yoga.
1998 schloss er eine 3-jährige Qi-Gong-Ausbildung bei Wu Runjin 吴潤錦 am Qi-Gong-Zentrum in Konstanz ab. Darauf folgten Weiterbildungen bei Wu Shangfeng und Zhu Lichian ebenfalls am Qi Gong Zentrum in Konstanz.
2011 schloss er eine ebenfalls 3-jährige Ausbildung zum Kampfkunstlehrer im Yong Chun Quan (Wing Chun) bei Fredy und Sandy Kuhn an der WU LIN Akademie in Dübendorf ab und unterrichtete danach bis Ende 2017 bei Oliver Ulmann an der WU LIN / Wing Ho Kampfkunstschule in Winterthur.
2018 gründete Marcello nach über 25 Jahren Praxis mit Hu Long Yong Chun Quan Gong Fu die eigene Kung-Fu-Schule, um sein Wissen in geeigneter Form weitergeben zu können.
Marcello bildet sich laufend weiter, um sich selber weiter zu verbessern und die hohe Qualität der Ausbildung, die er im Rahmen von Hu Long Yong Chun Quan anbietet, gewährleisten zu können:
2019 Ausbildung zum MDS-Instruktor Level 1 bei Fred Mastro in Belgien.
2022 Stages bei Mark Stas in Wing Flow System.
2023 Weiterbildungen bei Fredy Kuhn, WULIN Academy.
2024/2025 Weiterbildung bei Nima King, Mindful Wing Chun (Methode nach Chu Shong Tin 徐尚田).
2024/2025 Weiterbildungen bei Fredy Kuhn, WULIN Academy.
AKTUELL
① Einführung und Schnuppertraining Hu Long Yong Chun Quan Kung Fu
25 % Rabatt auf Katalogpreis für Produkte von Kwon bei Bestellung über Hu Long. 10 % Rabatt auf Katalogpreis für Produkte von Budo Sport Zürich bei Bestellung über Hu Long.
BellaBambi®: Cupping und Faszientraining, made in Germany
BellaBambi® solo original: CHF 30.— BellaBambi® trio original CHF 75.— BellaBambi® solo klein: CHF 20.— BellaBambi® trio klein: CHF 50.— BellaBambi® FASZIO® Cupping Set: CHF 50.—
BellaBambi wirkt über Scher- und Saugkräfte auf die Haut und das darunter liegende Faszien- und Muskelgewebe. Die Anwendung löst Verspannungen und verbessert die Struktur der Faszien. Die Folgen sind Entspannung der Muskulatur, schnellere Regeneration, bessere Beweglichkeit und straffere Haut.
BellaBambi® sind in vier Intensitäten erhältlich: SENSITIVE (sanft), VITALITY/REGULAR (mittel), INTENSE (stark) sowie ACTIVE (FASZIO® Cupping Set, zwischen mittel und stark).
Bitte die Produkte gleich hier bestellen und via SumUp bezahlen (oder telefonisch, per Mail oder direkt vor Ort bestellen) und dann im nächsten Training abholen. Je nach Verfügbarkeit kann sich die Lieferung u.U. verzögern.
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